儿童跆拳道训练的注意事项

学跆拳道的孩子越来越多，杭州少儿跆拳道馆大街小巷到处都是，在学跆拳道的过程中，需要注意如下事项：

一、少儿路拳道训练的特点

少儿参加跆拳道训练时的特点是易兴奋、易疲劳。孩子们的模仿能力很强，只要是不超出他们身体条件的动作，-般都能很快模仿着学会动作的轮廓，但是毕竟年龄还小，领悟能力有限，需要逐渐细化、深入，才能真正掌握动作的要领和精髓。因此，在教学时，必须以基本功训练为主，适度配合耐力、静力训练。具体要求如下:

1、加强柔韧性练习，为以后的教学与训练打好基础。适度的柔韧性练习不会对身高产生不利影响，也不会影响力量，而且，良好的柔韧性对形体发展和掌握高难动作都有良好的促进作用。

2、不适合过多进行耐力，力量和静力性的练习，必须合理安排运动负荷，练习时间不宜过长。少年儿童的跆拳道训练要科学地运用间歇训练法、重复训练法，适当发展难度动作，尽量减少憋气以及持续的紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。需要注意动作与呼吸的正确配合，凡是使胸腔扩张的动作都应该吸气，反之则应该呼气。比如，在做跳跃的动作时应吸气，在落地的动作时应呼气。

3、要注意各种动作的正确性，注意身体姿势、良好的仪表和体态的培养，防止骨骼变形。在力量训练中，宜用伸展练习发展力量，负重练习要慎用。12~ 13岁后，力量训练可逐渐增加。要特别注意少儿身体各部分肌肉力量的均衡发展。

4、内容和形式多样化，及时纠正错误动作。①少儿跆拳道训练的内容和形式应该多样化，避免单调的重复和静止性的活动。在进行动作练习时，可以穿插比赛或游戏，安排短暂的休息，以免孩子们很快就疲劳。②教练在教授新的技术动作时，要注意到孩子们的模仿特性，少讲解、多示范，培养孩子们的形象思维能力，全面发展各项基本技能。③教练员教授动作时不要求快、花、多， 应着眼于练好基本技术，为以后的教学与训练打好基础。孩子们动作错误时，教练要有耐心，及时纠正错误，要多采用直观教学法，运用简单、形象生动的口诀进行讲解，方便时可配合现代多媒体教学以帮助理解。与其让孩子们学会许多不合格的品势与不成样的花样组合踢法，不如实实在在地让孩子规范掌握前踢、橫踢、侧踢等基本动作，重点掌握一两种品势。

虽然杭州跆拳道馆非常多，但是儿童学跆拳道一定要选择专业的跆拳道培训班，杭州艺朝艺夕开设的跆拳道课程，打造了大型的场馆，给孩子充分展示训练的舞台。并且在学习者之余组织跆拳道竞技活动，让每一个学跆拳道的孩子都能得到不断的锻炼成长。

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