常见问题


家长需要知道的少儿运动锻炼的几个误区

时间:2018-07-07 来源:体能运动馆 关注度:19426

一、空气质量不好时,不适宜进行户外锻炼!

  空气质量差的情况下进行户外有氧锻炼,可能对孩子呼吸功能等健康造成永久性损伤。因此,家长、中心要密切注意、随时了解相关环境保护部门、气象部门发出的空气质量实时数据报告。

在空气质量优良时,多进行户外有氧运动,锻炼心肺功能;在空气质量中等时,敏感人群,如体弱的孩子、过敏的孩子、疾病初愈的孩子就要认真注意身体的反应,有不良感觉就要停止户外有氧运动了;在轻度污染时,要减少户外有氧运动,转移至室内进行锻炼;在中度、重度污染时,就完全避免户外运动,转移至室内进行锻炼。

  室内锻炼,以不引起呼吸、心跳剧烈增加的非有氧锻炼为主,如:柔韧性锻炼、平衡练习、灵敏性锻炼,辅助一些力量锻炼,但每次锻炼动作之间的休息时间一定要延长,使得心率不会显著性提升、呼吸不会明显加快,减少污染空气的摄入量。

二、学生阶段以学习为主,等毕业不忙了,再锻炼!

身体各项体能运动素质、神经发育、骨质发育等等都有发育敏感期。

过了敏感期,则锻炼效果大打折扣,而且达不到理想效果。

造成成年后动作笨拙,锻炼中没有自信心、快乐感。少年儿童阶段是培养终身习惯的关键期。小时候没有良好锻炼生活习惯的人,成年后往往也没有良好锻炼习惯,学生阶段没有进行骨质增强型锻炼.

骨质健康一生都受影响。因此,我们提倡从小养成锻炼的良好习惯。

  另外,科学安排体育锻炼并不会影响文化学习,反而促进文化学习,并带来更多的朋友和快乐。

大家不要把竞技体育训练与健康科学锻炼混为一谈。

三、孩子不胖,就不用锻炼了!

  这种意识是非常错误的,不肥胖并不等于健康。体重轻,也是很多疾病的危险因素,比如骨质疏松症的发生就与低体重有关。身体瘦弱,绝不能靠增加饭量来达到长结实的目的。因为,身体活动不足的情况下,增加的饭量很可能转变为更多的脂肪,而不是转变为更结实的身体(如更结实的骨骼、肌肉)。

多参加体育锻炼,在锻炼中身体的震动、摇晃给了内脏极好的按摩,促进内脏血液循环,提高身体健康水平,也增加了胃口。这时候吃下去的食物才会转化进入骨骼、肌肉,真正让孩子更结实。

四、身材好,不需要锻炼!

锻炼不仅仅是为了预防、治疗肥胖,保持好身材。

孩子的正常生长发育离不开体育锻炼。尤其是城里的孩子、大城市的孩子,其健康成长更离不开专门安排的体育锻炼。

身体运动不足与肥胖一样,是威胁人类健康的两大危险因素,尽管二者有很多联系,但毕竟是两个独立的危险因素。

吃得少可以不胖,但并不能提高体质,不能保证健康!

比如,不胖但不锻炼的孩子力量弱,而且骨质疏松的危险性明显高于锻炼的孩子。

臂长、体重,并画曲线,了解孩子生长发育的情况。这些测量结果对于指导孩子科学锻炼计划的安排具有重要意义。

家长和孩子一起缩减、限制屏幕时间,即看电视、玩IPAD、玩手机、玩电脑的时间。小学生每天屏幕时间不要超过2小时。缩短静态时间,增加运动时间,使孩子们生活方式更健康。